①しっかり計画を立てる。
何をやるのかを明確にして科目別に時間を決めていくこと。
②毎日できる量を設定する
日常の中で確実にこなしていける量をしっかり決める。
③記録する。
やれた分を記録していけば自然いどこが不足しているかが把握できる。
④気分転換
勉強の時間と遊びの時間を区別して気持ちを切り替える。
⑤短い眠りと眠り不足は違う。
うとうとしがちなのは熟睡していないからなのです。短時間でも熟睡のトレーニングすれば習慣となります。
⑥妄想する
未来の自分を夢の世界に連れていけるように妄想してみることで、その夢を十減するために努力の方法が浮かんできます。
⑦前頭葉を鍛える。
物事を深く考えどうなっていくのかまでも原因と結果を感じとること。